糖質制限できて美味しくて節約もできるメニュー教えて

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自炊
1: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:42:50.23 ID:YeyAd+ro0

今んとこ

厚揚げ豆腐トースト
ツナキャベツ

これのループなんや、、、、

 

62: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:52:54.07 ID:doJHvbnBd
>>36
スモークとかは普通に美味いで

 

63: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:53:32.51 ID:YeyAd+ro0
>>55
そうだよな~
でもとりあえず1ヶ月で顔シュッてしたいんや��

 

69: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:54:42.27 ID:NA3AntQp0
>>63
そんなすぐ戻る痩せ方しても体に負担掛けるだけやで春なんやしひたすら歩け

 

105: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:04:32.65 ID:RofHZy6qM
>>69
2週間で元戻るからな特に顔だけは
腹周りとかはそこまで急激にリバウンドせんけど顔だけはすぐ戻るな

 

64: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:53:44.57 ID:PpWOJTt70
サーモンの刺身に叙々苑ドレッシング、これ最強
油もとれるし糖質ほぼゼロ

 

65: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:53:51.45 ID:YeyAd+ro0
>>56
なんやそれ
ええやん!やってみるわ!

 

66: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:53:57.56 ID:m89D22zH0
鍋、唐揚げ、サラダチキン(自作)ノローテーションでいい。一生糖質制限するわけじゃないのならさっさと痩せて食生活戻せ

 

68: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:54:12.65 ID:inN57/Vcd
糖質制限で節約て無理やろ

 

71: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:54:57.37 ID:Z+iLkzKqM
こんにゃくパークのこんにゃく麺うまい

 

72: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:56:11.04 ID:UVEM5fG80
おからのポテサラ風も腹いっぱいになってええで

 

73: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:56:11.79 ID:PpWOJTt70
>>59
米や麺は油しっかり取ってたら食う気起こらんな
それより調味料がかなり限定されるのがいつも苦労する

 

74: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:56:14.30 ID:tH7pOR8S0
ヘルシーにしようとすると極端に油を減らそうとするがそれはよろしくない
鳥皮とかを外して植物油に変えるだけでもええんや

 

75: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:56:23.80 ID:+ie78amo0
油揚げピザ

 

76: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:56:33.44 ID:+ie78amo0

 

77: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:56:55.22 ID:+ie78amo0
キノコのソテー

 

78: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:57:19.25 ID:+ie78amo0
家二郎麺抜き(豆腐入れてもいい)

 

79: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:57:47.97 ID:KTfKCGmi0
1日20g以下で1年以上やってるけど
基本腹減らなくなるし、メシにあんま拘らん方がいい
エネルギー摂りたいならマクトンオイルをサラダか何かにぶっかけて食えばいいし

 

97: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:02:44.96 ID:+i6yY7310
>>79
20g以下1年てやべーな。何キロ痩せたんや?

 

80: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:04.30 ID:UVEM5fG80
マヨネーズはハーフより赤キャップの方が糖質制限にはええんやで

 

81: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:06.65 ID:6rE9V3dTM
刺し身くえよ
金はケチるな

 

82: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:17.75 ID:2PfHHUiua
完全にカットするんじゃねーぞ

 

83: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:41.01 ID:+ie78amo0
即ケトーシスに入るなら、高いけどBHB買って使いたいわ

 

87: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:59:59.44 ID:PpWOJTt70
>>83
BHBええよな、最初に助走つけてくれるから簡単にケトーシスに入れる
値段なんて気にならんくらい必需品や

 

84: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:48.92 ID:Xblc2bgtH
>>46
ササミとサラダだけなのは夜や。昼は普通にご飯も食べてた。それに職業柄外食ばっかりだったんで、むしろ食費抑えられて助かったわ

 

85: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:51.19 ID:X89BkaMO0
貧乏メシで低糖質高タンパク高カロリーなら煎り大豆がおすすめやで

 

86: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 11:58:55.39 ID:Q6ipDIXI0
糖質制限の奴に胸肉勧める奴なんなんや
糖質も脂質もカットしたらカロリー足らなくなるぞ

 

92: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:01:28.03 ID:2PfHHUiua
>>86
MCTとかフィッシュオイルくらい別で取るやろがい

 

88: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:00:02.22 ID:NzTBjHDU0
ワイはラードをおすすめする
植物油より臭くないし良質な脂質が手軽に取れるから炒め物はもちろんコーヒーに入れたりもするで

 

91: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:00:56.61 ID:+ie78amo0
>>88
へー、ラードは、コーヒーにも使えんねや
買ってあるから使ってみよかな

 

89: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:00:19.97 ID:+ie78amo0
糖質制限、ケトジェニックって、「糖質を取らない」以上に「脂質をたっぷりとる」が難しいし、忘れられてる
脂質入ってないレシピはあかんわ
MCTオイルぶっかける前提ならええけど

 

108: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:05:13.33 ID:CkNLmalBd
>>89
オリーブオイル飲めよ

 

90: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:00:35.76 ID:UVEM5fG80
あと 体重減っても見た目に現れるのは減った2カ月後くらいやからな
1カ月で目標体重減って人に分からなくても気にすんなよ

 

94: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:01:32.98 ID:zdLfp2lq0
アル中カラカラがその道の権威

 

95: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:01:46.42 ID:cwYZqutp0

大分臼杵の郷土料理のきらすまめしはええやで
このしろ(コハダ)の刺身がええけども刺身ならなんでもおk

刺身魚(ブリなど) 200g
おから(きらす) 400g
ねぎ 2本
しょうが 1かけ
カボス 1個
http://www.jf-ymg.or.jp/recipe/buri_01.htm

 

96: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:02:27.36 ID:+ie78amo0
糖質制限は、辛党は成功して甘党は失敗しやすいらしい

 

104: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:04:32.37 ID:PpWOJTt70

>>96
ラー油、塩、胡椒、マヨ、チョレギ系ドレッシング

ワイはほぼこのローテや

 

98: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:02:56.99 ID:+ie78amo0
アボカドにチーズまぶして焼いたもの
楽で脂質取れる

 

99: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:03:11.17 ID:+ie78amo0
今暇すぎて、料理するくらいしかやる事ない

 

100: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:03:24.93 ID:QZ0tgHmt0
ラーメン、チャーハン、うどん

 

101: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:03:34.88 ID:5pX7ttlw0
皮とった鶏むねの料理酒レンチン 七味ポン酢で喰う

 

110: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:05:28.58 ID:5pX7ttlw0

糸こんにゃくをザルで水洗い→ゆでる→またざるにあけて水洗い
→フライパンでキムチ・メンマなどと炒める

>>101を裂いたものを混ぜてもいい

 

102: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:03:44.46 ID:5/TUHAqz0
ワイは腹にたまるのが一番大事だわ
すぐ腹減るもん

 

103: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:04:04.38 ID:dhP/ZAWaM

 

106: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:04:56.73 ID:NA3AntQp0
糖質制限やってるのいっぱいおるが身体大丈夫か?あと頭も
馬鹿とかの意味じゃなく脳的な意味でやワイやった時フラフラやったぞ

 

111: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:06:00.19 ID:NzTBjHDU0
>>106
それ脂質とらなさすぎたんちゃうか?
脳の7割は脂で出来てるから脂質が実は重要やねんぞ
タンパク質と1:1ぐらいの多さで脂質も摂らんとあかん

 

107: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:05:07.87 ID:+ie78amo0
ストレス溜めないのも大事やで
コメの代用に、豆腐かカリライス
パンの代用に、低糖質パン、プランパン
ブランパンは旨くないが、専門の低糖質パンはうまくて続けられる

 

109: 風吹けば名無し 2020/04/03(金) 12:05:14.85 ID:+i6yY7310
糖質制限はリバウンドしやすいとか言うけど
これだけすぐ体重減ったら、逆に糖質とるの怖くなりそうそうな気するけどどうなんや

 

引用元: ・糖質制限できて美味しくて節約もできるメニュー教えて

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